Здравствуйте я потеряла мужа прошло полгода у него была бронхиальная астма ему сделалось плохо от скорой он отказался а помочь не успели почему то я виню себя что не смогла ничем ему помочь. Как мне справиться с этим как навести порядок в жизни в мыслях с чего начать как наладить свою жизнь?
Лена
Лена, здравствуйте.
Сочувствую Вашему горю. К сожалению, вина – довольно частое чувство в случаях потерь близких. Кажется, что можно было что-то сделать. Но уже ничего не вернёшь. Возможно, переживать вину для Вас проще, чем переживать потерю.
Вина – это злость, перевёрнутая на себя. Если бы Вы не винили себя – на кого бы Вы злились? И за что?
Хочу обратить Ваше внимание, что отказаться от скорой, насколько я поняла, — было выбором Вашего мужа. Он взрослый человек и его здоровье и благополучие – это его ответственность. В его смерти нет Вашей вины. Его ответственностью было быть чувствительным к своему самочувствию и принять необходимую помощь или выбрать отказаться от помощи. Он этот выбор сделал и сейчас остаётся, как бы это ни было горько, этот выбор принять.
Есть ситуации, над которыми мы не властны.
Вы спрашиваете, с чего начать?
С отгорёвывания потери. В норме, горе в случае утраты близкого переживается от полугода до года. Т.е. это нормально, если в течение этого периода Вы периодически будете вспоминать мужа и рыдать, отгорёвывать, переживать. Рыдание – это физиологически необходимый способ прожить горе. Помочь в
проживании горя может тёплое спокойное сочувствующее присутствие другого человека, который в этот момент просто рядом с Вами. Вы спрашиваете: как навести порядок в жизни? – Позволить себе телесно отгорёвывать потерю столько, сколько потребуется.
При этом важно осознавать, что важного ушло из Вашей жизни со смертью мужа?
Что хорошего было, когда он был с Вами?
Что ценного он привносил в Вашу жизнь?
Что безвозвратно ушло с его смертью?
Что его смерть означает для Вас и Вашей жизни?
Что Вы потеряли с его уходом?
Рыдание – процесс неприятный, но необходимый.
После отгорёвывания начнётся перестройка картины мира и появится свободная энергия на построение нового.
Также в ситуации утраты может помочь работа с психологом. Это возможность в поддерживающей атмосфере ускорить проживание потери, получить поддержку, разобраться с чувствами, и пустить в свою жизнь свободную энергию, чтобы строить что-то новое.
Психолог Анна Милова