Быть автором своей жизни

Вы — автор своей жизни?

Быть автором своей жизни.
Звучит красиво и заманчиво, не правда ли?
Однако можете ли Вы сказать: «Я действительно являюсь автором своей жизни, осознаю и уверенно по своему выбору управляю событиями, которые в ней происходят» ? По-честному?

Авторство и постоянная осознанность — это действительно не просто. Множество выборов каждый человек осуществляет (либо же они неосознанно осуществляются) практически ежесекундно. На что сейчас направить своё внимание, усилия и время? Чему позволить захватить моё восприятие? Насколько надолго? В каждый момент времени. Сейчас, когда Вы читаете эти строки.

Бывают ситуации, где выбор легок и однозначен. Например нам всем нужно принимать пищу (хотя мы можем выбирать когда и какую), справлять естественные потребности, спать. Бывают также выборы, связанные с ценностями, в которых человек уверен. Например, если близкий друг в момент беды обратится ко мне за помощью, я постараюсь максимально отложить другие важности и откликнуться чем смогу.


Однако есть ещё богатое поле того, что можно делать, а можно не делать.

• • • Скушать ли этот кусок торта, или воздержаться и поберечь фигуру?
    • Заняться ли спортом? С понедельника? Сегодня? А сейчас?
    • Посмотреть ли новости в социальных сетях? Если нет, то чем займётесь?
    • Посвящаете ли Вы своё время и внимание событиям своей жизни по своему выбору, либо же это происходит неосознанно, автоматически?
    • Ведут ли Ваши выборы к осуществлению Ваших целей и желаний?
    • Ведёт ли чтение этих строк к какому-то из Ваших желаний, или же Вы их читаете чтобы заполнить время?

Некоторые (а может быть многие) выборы совершать не просто. Такие варианты выборов могут быть связаны с переживанием неприятных чувств (например, страх, тревога), результат некоторых выборов непредсказуем.

Осознанно выбирать совершаемые действия каждый момент времени может быть сложно.

Например мне прямо сейчас, что лучше сделать? Закончить писать эту статью или придумать ей какую-нибудь интересную, на мой взгляд, концовку?

Отправлять ли её на всеобщее обозрение, понимая, что кто-то найдёт этот текст далеким от совершенства, или отложить для дальнейшей шлифовки? Разместить ли его в сети быстро? Или затратить время, для более тщательного оформления шрифтов, картинок, заголовков и прописать все нужные настройки на сайте? Если второе, то от чего тогда я откажусь здесь и сейчас и на что это повлияет?

Каждый из этих выборов будет моим и я буду автором результатов этих выборов, даже если они мне не понравятся.

Как же понять, что важно в жизни?

Как решить, что делать, чтобы прийти к осуществлению своих желаний?

Могу предложить Вам следующее упражнение. Чтобы сделать его тщательно, потребуется записывать ответы, а также дать себе столько времени на выполнение, сколько Вам будет нужно.

Итак, представьте, что Вам уже очень много лет и Вы подошли к концу своей жизни. Вы пересматриваете прожитые годы, оглядываясь на череду прожитых лет и на результаты того, к чему пришли. Что должно было происходить в Вашей жизни, чтобы Вы были довольны, считали, что прожили жизнь достойно и со смыслом? Кем бы Вы хотели стать? Что сделать? Какие впечатления получить? Ответы на эти вопросы могут помочь Вам сформировать важные, долгосрочные цели, цели «на всю жизнь».

Проверьте себя: если я достигну этих целей, буду ли я счастлив? Есть ли у Вас эмоциональный отклик? «Греют» ли Вас Ваши цели? Это очень важно.

Следующим шагом проведите инвентаризацию:

• • • Какова моя жизнь сейчас?
    • Что я умею?
    • Насколько я близок к своим целям?
    • Какие ресурсы у меня есть?
    • А что отсутствует?

Можно нарисовать шкалу, началом которой будет точка в «сейчас», а окончанием — желаемое в конце жизни.

Далее шкалу можно разбить на отрезки и прописать, какие результаты хотелось бы получить, начиная с самого дальнего.

Сформировать реалистичный план:

Что мне нужно сделать в ближайшие 20 лет?

Потом в ближайшие 10 лет?

Каким я хочу быть через 5 лет?

Чем я хочу заниматься? Что мне нужно уметь? Какими навыками обладать? Что я хочу чтобы было в моей личной жизни? И т.д.

После этого можно переходить к ближайшим целям. На год, на полгода, на месяц, на неделю. Наконец, планы на ближайший день.

И последним: какой первый шаг я могу сделать прямо сейчас? Готовы начать? Сделаете его?

А если вдруг Вам станет жаль уже прошедших лет Вашей текущей жизни, если будет казаться, что Вы поздно начинаете, то предлагаю подумать о том, что остановка в старте сейчас станет очередным откладыванием. 
И начать сейчас, пусть даже и не так рано, как могли бы, будет гораздо лучше, чем так никогда и попробовать.

Помните про долговременные цели и тогда Вам будет легче действовать здесь и сейчас.

Если же цели сформулированы, а действовать в соответствии с ними не получается из раза в раз, жизнь проходит не так как Вы хотите, Вы замечаете, что вновь и вновь прокрастинируете, то возможно у Вас имеются недопрожитые травмы или что-то не до конца осознано и тогда может помочь работа с психологом.
А каковы Ваши желания и цели? Являетесь ли вы автором своей жизни? Довольны ли Вы своим авторством?

Хотели бы что-то изменить? Начать никогда не поздно. Если Вы живы.

Психолог Анна Милова
+7 (921) 855-71-45